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1.
会うと必ず腹の立つ相手がいるならば、自分の心をコントロールできるようになるまでは、その人に会わないのが一番です。
（ ダライ・ラマ14世 ）
（ Dalai Lama 14th ）
2.
イライラは　自分に損
（ 『トリダヨリ　〜リラックマ生活３〜』 ）
3.
クレームには即座に誠実に対応しなければならない。
そうすれば怒っていたお客様が一転してファンになってくれることもある。
（ 堀場雅夫 ）
（ Horiba Masao ）
4.
短気な敵を相手にする時の反応は、
結局、全く反応しないことだ。
（ ロバート・グリーン ）
（ Robert Greene ）
5.
腹が立ったら十数えよ。
それでもおさまらないなら百数えよ。
（ トーマス・ジェファーソン ）
（ Thomas Jefferson ）
6.
腹が立ったら、しゃべる前に十数えなさい。
すごく腹が立ったら、百数えなさい。
（ トーマス・ジェファーソン ）
（ Thomas Jefferson ）
7.
おいあくま──おこるな、いばるな、あせるな、くさるな、まけるな。
（ 堀田庄三 ）
（ Hotta Shouzou ）
8.
あなたね、女房だと思うから腹が立つんです。
どこかの見知らぬ女だと思えばいいんです。
どこかの見知らぬ女が炊事洗濯してくれる。
これは頭が下がりますよ。
（ 永六輔 ）
（ Ei Rokusuke ）
9.
人が怒っている時にあなたに言うことを決して忘れるな。
（ ヘンリー・ウォード・ビーチャー ）
（ Henry Ward Beecher ）
10.
キレる前に深呼吸
（ 佐藤富雄 ）
（ Satou Tomio ）
11.
小さいころに体験した悲しみ、怒り、喜びのすべては、ライフワークの原動力になりえます。
（ 本田健 ）
（ Honda Ken ）
12.
議論に勝つことは不可能だ。
もし負ければ負けたのだし、
たとえ勝ったにしても、
やはり負けているのだ。
なぜかといえば──
仮に相手を徹底的にやっつけたとして、
その結果はどうなる？
──やっつけたほうは
大いに気をよくするだろうが、
やっつけられたほうは
劣等感を持ち、
自尊心を傷つけられ、
憤慨するだろう。
（ デール・カーネギー ）
（ Dale Carnegie ）
13.
わきぜりふは人と議論する時も、けんかになるのを防ぐのに効果的だ。
むかっときたら架空の観客のほうを振り返り、「今の彼女の言いぐさ聞きました？
　信じられませんよね。
　ふざけんじゃないって言ってやってくださいな」
（ アレン・クライン ）
（ Allen Clein ）
14.
言いたいことは明日言え。
（ 日本のことわざ・格言 ）
（ Nihon saying ）
15.
我々はそれぞれ、違う温度で沸騰する。
（ エマーソン ）
（ Ralph Waldo Emerson ）
16.
どんな虫けらだって
踏みつけられれば、
何を！という格好をするものだ。
（ ミゲル・デ・セルバンテス ）
（ Miguel de Cervantes ）
17.
友人とは、
私を怒らせることなく私を笑うことのできる人間である。
（ マルセル・パニョル ）
（ Marcel Pagnol ）
18.
その一言で励まされ
その一言で夢を持ち
その一言で腹が立ち
その一言でがっかりし
その一言で泣かされる
ほんのちょっとの一言が
不思議に大きな力を持つ
ほんのちょっとの一言で
（ 作者不詳 ）
19.
あのなぁ、我慢もせずにキレるなんて言うんじゃねェ。
大人はキレねーよ。
タメグチきくな、バカガキ。
（ 漫画『ヒミツの保健室』 ）
20.
ごく小さな虫でさえ、
踏みつけられると裏返しになる。
（ イギリスのことわざ ）
（ 英語のことわざ・格言 ）
（ UK saying ）
（ Eigo saying ）
21.
怒りは自分に盛る毒。
（ ホピ族の格言 ）
22.
リーダーシップというのは、
怒(おこ)ったり説教したりすることじゃなくて、
きちっと実績を残すこと──
若いヤツはそれを見てついてくるわけですよ。
（ 山本浩二 ）
（ Yamamoto Kouji ）
23.
自分が傷つかないで、怒(おこ)ったり、叱ったりする人がいるけど、自分も傷ついて説得力がつくんです。
（ 永六輔 ）
（ Ei Rokusuke ）
24.
嫉(ねた)む者は他の人々に比べて二重に悪し。
彼らは自己の不運に怒るのみならず、他人の幸福にも感情を害すればなり。
（ ヒッピアス ）
25.
教養とは、気分を害さず、また自信も失わずに、あらゆることに耳を傾ける能力のことである。
（ ロバート・フロスト ）
（ Robert Frost ）
26.
（人は）現状を色々と指摘されると怒るんですね。
でも実際には現状にしがみついている。
（ 西江雅之 ）
27.
不愉快な出来事があった時は、演劇で用いられる「わきぜりふ」が、怒りの発散に有効だ。
現実の自分からひょいと抜け出して、架空の観客に向かって怒りを吐き出すのだ。
「ねえみなさん、見ました？
　（聞きました？）信じられませんよね。……」という具合に。
（ 七瀬音弥 ）
（ Nanase Otoya ）
28.
妻は夫がしてやることは何も目に止めず、してやらないことにばかり目くじらを立てる。
（ ジョルジュ・クルトリーヌ ）
29.
相手の言葉に傷ついてしまうのは、あなたが相手と同じレベルだからです。
怒ってしまうのは、あなたが相手と同じレベルだからです。
（ 加藤諦三 ）
（ Katou Taizou ）
30.
怒るときは４つ数えろ。
激しく怒るときは、ののしれ。
（ マーク・トウェイン ）
（ Mark Twain ）

31.
苛(いら)立った女は濁った泉のようだ。
（ ウィリアム・シェイクスピア ）
（ William Shakespeare ）
32.
怒りがこみ上げてくると、
「もうすぐ怒りが爆発する」と感じる段階が来る。
怒りの爆発を防ぎ、冷静さを取り戻すためには、
気分を切り替える何らかの行動をするといい。
たとえば、深呼吸する。
その場を離れる。
反応しない（＝無視する）。
（ 樺旦純 ）
（ Kanba Wataru ）
33.
おこっても笑っても泣いても
一日は二十四時間
（ ひろはまかずとし ）
（ Hirohama Kazutoshi ）
34.
あまりにも腹が立って、思わず爆発しそうになることもあるだろう。
相手をののしりたくなることもあるかもしれない。
でも、もし本当にそうしてしまったら、永久に友人をなくすかもしれない。
（ リリアン・グラス ）
（ Lillian Glass ）
35.
人間、腹が立つこと、これじゃいけんと思うこと、いっぱいあるでしょう。
日々、それと闘うことで、死ぬまで生きていける。
腹が立たなくなったら人間おしまい。
生ける屍です。
（ 丸木位里 ）
（ Maruki Iri ）
36.
理性的で賢い人の悪いクセは、なにかにつけて、自分の賢さを他人の前にひけらかそうとすることだ。
しかし、そのことが相手を傷つけたり、怒らせたりする場合も多いのだ。
（ 植西聰 ）
（ Uenishi Akira ）
37.
腹の立つことなどありゃせんよ。
（相手が）自分と同じだと思うから腹が立つんだ。
（ 細川隆元 ）
38.
人は４分半以上怒れない。
（ 作者不詳 ）
39.
成功を阻害する７つの消極的感情──恐怖、嫉妬、憎悪、復讐、貪欲、迷信、激怒。
（ ナポレオン・ヒル ）
（ Napoleon Hill ）
40.
花を見て腹を立てる人はいない。
（ 釜石のお婆さんの言葉 ）

41.
１．他人の発言を遮らない
２．話す時は、ダラダラとしゃべらない
３．話す時に、怒ったり泣いたりしない
４．分からないことがあったらすぐに質問する
５．話を聞く時には、話をしている人の目を見る
６．話を聞く時には、他のことをしない
７．最後まできちんと話を聞く
８．議論が台無しになるようなことを言わない
９．どのような意見であっても、間違いと決め付けない
10．議論が終わったら議論の内容の話はしない
（ フィンランドの小学校五年生が集まって作った「議論における10のルール」 ）
42.
青年は完全なるものは愛さない。
なぜなら、彼らの為すべき余地があまりにもわずかしか残っていないので、彼を怒らせるか退屈させるからである。
（ ポール・ヴァレリー ）
（ Paul Valery ）
43.
新しいことをやれば、必ず、しくじる。
腹が立つ。
だから、寝る時間、食う時間を削って、何度も何度もやる。
（ 本田宗一郎 ）
（ Honda Souichirou ）
44.
争いの場合、怒りを感ずるや否(いな)や、我々はもはや真理のためではなく、怒りのために争う。
（ トーマス・カーライル ）
（ Thomas Carlyle ）
45.
腹を立てている時、最も苦しい思いをしているのは自分なのだ。
（ ヘーゼルデン財団 ）
46.
怒りは絶望を忘れさせる。
（ 映画『ターミネーター３』 ）
47.
怒りは、人から若さを奪う。
いつまでも若さを保ついちばんの美容法は、心をおだやかに保つことだ。
（ 植西聰 ）
（ Uenishi Akira ）
48.
怒りや悲しみのエネルギーは、そのままお前のパワーになる。
（ 漫画『ピアノの森』 ）
49.
怒りを明日まで持ち越すな。
（ 『新約聖書』 ）
（ Shinyaku Seisho ）
50.
知恵多ければ、憤(いきどお)り多し。
（ 『旧約聖書』 ）
（ ユダヤの名言・格言・ことわざ ）
（ Kyuuyaku Seisho ）
（ Judea ）

51.
笑わせてくれる人を怒ることはできない。
（ ジェイ・レノ ）
52.
善く戦う者は怒(いか)らず。
善く敵に勝つものは争わず。
（ 老子 ）
（ Roushi ）
53.
自ら復仇(ふっきゅう)するな。
ただ神の怒りに任せよ。
（ 『新約聖書』 ）
（ Shinyaku Seisho ）
54.
人のことでイライラしているヒマなんてない。
（ 大谷由里子 ）
（ Ootani Yuriko ）
55.
怒りは奇妙な用法を有する武器である。
他のすべての武器は、人間がこれを用いるものだが、この武器はわれわれを用いる。
（ ミシェル・ド・モンテーニュ ）
（ Michel de Montaigne ）
56.
忠告は、相手にとってはただの悪口としか聞こえない。
相手は感謝するどころか、あなたの言葉に腹を立てる。
（ 植西聰 ）
（ Uenishi Akira ）
57.
怒りは、愚かな人間の心の中にだけ存在する。
（ アルベルト・アインシュタイン ）
（ Albert Einstein ）
58.
許したことをちゃんと言葉で伝えるのが、上手な怒(おこ)り方です。
（ 金盛浦子 ）
（ Kanamori Urako ）
59.
自分や周りにある影に目をつむり、光ばかりを見ようとする子供たち。
それは幸福でなければならないという強迫観念に取りつかれた社会が生んだ産物でしょう。
光しか見ないから、ちょっと影に入るとイライラしたりキレたりする。
それは決して幸せな姿とは言えません。
（ 曽野綾子 ）
（ Sono Ayako ）
60.
気をつけなさい。
喜怒哀楽の感情ばかり出していると、人はあなたの下(もと)を去っていきます。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）

61.
復讐という料理は、
冷めてから食ったほうがうまい。
（ フランスのことわざ・格言 ）
（ France saying ）
62.
サラリーマンは税金を天引きされているでしょう。
国民を怒らせないうまい智恵ですよ。
自分で税金を払ったら、
今の政府は許されません。
（ 永六輔 ）
（ Ei Rokusuke ）
63.
避雷針が稲妻を引き寄せるように、偉大なる改革者、独創的な考えの持ち主、芸術家は凡人の怒りを買いやすい。
（ セオドー・ライク ）
64.
甘えようとしている人にとって、相手から甘えられるほど腹の立つことはない。
（ 加藤諦三 ）
（ Katou Taizou ）
65.
過去を忘れ、心から怒りを消し去れ。
どんな強い人間も、そんな重荷に耐え続けることはできない。
（ チェロキー族の格言 ）
66.
あなたが怒りを抱くのは、
状況のせいではありません。
あなたの状況に対する反応のせいなのです。
あなたを怒らせるのは、
人のせいではありません。
あなたのその人に対する反応のせいなのです。
（ ロバート・コンクリン ）
（ Robert Conklin ）
67.
反感を買うことを恐れてはいけない。
胸に抱く野望が大きければ、それだけ反感を買う可能性も大きくなる。
どの程度有意義なことをなし遂げられるかは、どの程度他人を怒らせる勇気があるかに比例する。
（ ダン・ケネディ ）
（ Dan Kennedy ）
68.
相手を激怒させるのは風刺とは言えない。
それは単なる侮辱・悪口に過ぎない。
相手を苦笑いさせるのが真の風刺である。
（ 七瀬音弥 ）
（ Nanase Otoya ）
69.
当然だと思われるような怒りでも、こだわりつづけていれば、神の安らぎを味わえなくなる。
（ ジェラルド・G・ジャンポルスキー ）
（ Gerald G. Jampolsky ）
70.
プライドの高い人には怒らせないようにこちらが下手に出ながら、うまく褒めてこちらの思うように動いてもらうように仕向けていく。
（ 西山昭彦 ）
（ Nishiyama Akihiko ）

71.
日が暮れるまで、怒ったままでいてはいけません。
（ 『新約聖書』 ）
（ Shinyaku Seisho ）
72.
怒れる拳(こぶし)笑顔に当たらず。
（ 日本のことわざ・格言 ）
（ Nihon saying ）
73.
「お金なんていう次元の低いものにはこだわらない」という人は、自分を認めてくれない社会に腹を立てている人である。
（ スチュワート・ワイルド ）
（ Stuart Wilde ）
74.
怒った人が適切な助言を与えたことはない。
（ メナンドロス ）
（ Menandros ）
75.
怒っている人が
ごまかされて笑っちゃえば、
世の中平和だよ。
（ 漫画・アニメ『ちびまる子ちゃん』シリーズ ）
（ Chibimarukochan ）
76.
怒る者は心つねに貧し
（ 日本のことわざ・格言 ）
（ Nihon saying ）
77.
他人に対するイライラの種は、自分にない良い部分と、自分にもある嫌な部分である。
（ 七瀬音弥 ）
（ Nanase Otoya ）
78.
おそらく、思いやりのある人とは、
いかなる相手であっても、
いかに（自分が）激怒していても、
相手の弱点の心臓部へぐさりと攻撃しない人であろう。
（ 池田満寿夫 ）
（ Ikeda Masuo ）
79.
怒っている人は傷ついているのだ。
（ 加藤諦三 ）
（ Katou Taizou ）
80.
母のしわは、子育て日記そのものだ。
私を一所懸命に育ててくれた、
その喜怒哀楽のすべてが刻まれている。
私の成長を喜んだり、
ときに厳しく叱ったり、
そして心配してくれたり。
そんな母と私の歴史が深く刻まれている。
（ 大林宣彦 ）
（ Oobayashi Nobuhiko ）

81.
１１）愚痴と立腹と厭味(いやみ）とは人の上に立つ者の大禁物。
いいたきことあるも堪え得る雅量あるべし。
（ 「住友訓」 ）
82.
心の中からすべての悲しみや、憎しみ、恨み、いらだち、復讐心などを捨て去るまでは、内的な平安が訪れることはありません。
これらの思考は潜在意識の中に毒の袋をつくり、高血圧や心臓障害や、その他にも多くの兆候や病気をもたらします。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
83.
辱(はずかし)められて怒らないことは難しい。
（ 『仏教聖典』 ）
84.
憤怒(ふんぬ)の発作を起こす人が男らしい人ではない。
親切と優しさを持っている人こそ、真に男らしい人である。
（ アウレリアヌス ）
85.
怒ると、その相手よりも自分を傷つけてしまう。
（ オプラ・ウィンフリー ）
（ Oprah Winfrey ）
86.
具体的でない
曖昧なアドバイスほど、
また分かりきったアドバイスほど、
無意味で腹の立つものはない。
しかも、
そういうアドバイスの時ほど、
言った当人は得意顔なのだ。
（ 七瀬音弥 ）
（ Nanase Otoya ）
87.
神に祈りを捧げよ。
しかし、悪魔を怒らせてはならぬ。
（ ヨーロッパのことわざ・格言 ）
（ Europe saying ）
88.
攻撃的な言い方をされ、こちらが激怒するのは、相手の思う壺である。
相手は不満のはけ口を求めており、こちらが感情的になってしまったら、相手にウサを晴らさせる機会を与えるようなものだ。
（ 樺旦純 ）
（ Kanba Wataru ）
89.
悲しい時には泣き、怒った時には吠え、それが済んだら冗談でも言って笑ってろ。
（ アニメ『テラフォーマーズ　リベンジ』 ）
90.
人柄を知るには三つ、酒と財布と怒り方。
（ イスラエルのことわざ ）

91.
だれだって腹が立つことはあるものさ。
だが、そんなものはいつまでも心の中へ溜めておかなければいいんだ。
（ 中村天風 ）
（ Nakamura Tenpuu ）
92.
怒られるうちは、まだ見込みがある。
怒られなくなったら終わりだ。
（ 瀬島龍三 ）
（ Sejima Ryuuzou ）
93.
不幸に遭遇した際の怒りや悲しみの感情をうまく心の中で消化するために一番いいのは、
怒りや悲しみを出したとしても本当に分かってくれる人に向かって表現することです。
（ 河合隼雄 ）
（ Kawai Hayao ）
94.
怒りは自らを罰する。
（ イギリスのことわざ・格言 ）
（ UK saying ）
95.
怒りの反対は理解。
（ 七瀬音弥 ）
（ Nanase Otoya ）
96.
年を取るとね、自分自身に腹が立つの。
だから他人に当たり散らしたりするのね。
（ あるおばあさんの言葉 ）
97.
穏やかな答えは怒りをとどめ、激しい言葉は怒りを引き起こす。
（ 『旧約聖書』 ）
（ ユダヤの名言・格言・ことわざ ）
（ Kyuuyaku Seisho ）
（ Judea ）
98.
子供は食う権利がある。
子供は遊ぶ権利がある。
子供は寝る権利がある。
子供は叱られる権利がある。
ところが本当に子供を叱る人が少なくて、
怒(おこ)る人が多いのである。
（ 賀川豊彦 ）
（ Kagawa Toyohiko ）
99.
徹底的にどうしようもなく道を踏みはずした悪人に対しては、怒りをあらわにすべきである。
（ プラトン ）
（ Platon ）
100.
ある事をこちらが気にもとめなければ、それでその事は力を失う。
ある事に腹を立てるというのは、それが事実だと認めたしるしである。
（ タキトゥス ）
（ Tacitus ）

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