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1.
一度生まれた怨念は、
恩恵を与えても決して消えない。
（ マキャヴェリ ）
（ Niccolo Machiavelli ）
2.
人や世間にハンドルを預けたら、恨みが残ってしまう。
ハンドルは自分で持たないといけないんです。
（ 木村政雄 ）
（ Kimura Masao ）
3.
宵越しの恨みは持つな。
（ 三上直子 ）
4.
自分のことはすべて自分で決めなくてはならない。
自分で選んだ道ならば、たとえ失敗に終わったとしても、誰に対しても恨みつらみは言えないし、言うべきでもない。
それをよいステップにして反省したうえで、もう一度、また自分の責任でやり直せばいいだけだ。
（ 江川卓 ）
（ Egawa Suguru ）
5.
通常、人間は
議論に負けても自分の所論（＝意見）や生き方は変えぬ生きものだし、
負けたあと持つのは負けた恨みだけである。
（ 司馬遼太郎 ）
（ Shiba Ryoutarou ）
6.
人を憎んだり恨んだりしてはいかん。
自分が悲しくなるだけだ。
（ 映画『スノープリンス』 ）
7.
怨恨(えんこん)は劣等感から湧き出るものである。
（ オルテガ・イ・ガセット ）
（ Ortega Y. Gasset ）
8.
いつまでも人を恨んでいてはならない。
あなたが恨んでいる人は、人生を楽しんでいる。
（ ハケット ）
9.
忠義の行いでいちばん難しいことは、
上に善言して上より死を賜(たま)うも恨まずということだぞ。
（ 『三国志』 ）
（ Sangokushi ）
10.
許すはよし、
忘れるはなおよし。
（ ロバート・ブラウニング ）
（ Robert Browning ）
11.
一般に怨恨というものは、
政治の中では
普通、最悪の役割を演じる。
（ レーニン ）
（ Lenin ）
12.
人が生きて行くパワーの源泉は、
青春時代の怨念にある
（ 齋藤孝 ）
（ Saitou Takashi ）
13.
磨(と)がずに鍛冶(かじ)を恨むな。
（ 日本のことわざ・格言 ）
（ Nihon saying ）
14.
人々はよく人生を変化させてしまった出来事を恨む。
でも、人生を変えるのは出来事ではなく、私たちが持たせた意味なのだ。
（ アンソニー・ロビンス ）
（ Anthony Robbins ）
15.
恋はさまざま多けれど、逢う恋、待つ恋、忍ぶ恋、恨みの恋に別れの恋こそ物憂けれ。
（ 『松の葉』 ）
16.
相手を説得する場合、激しい言葉をつかってはならぬ。
結局は恨まれるだけで物事が成就できない。
（ 司馬遼太郎 ）
（ Shiba Ryoutarou ）
17.
心の中からすべての悲しみや、憎しみ、恨み、いらだち、復讐心などを捨て去るまでは、内的な平安が訪れることはありません。
これらの思考は潜在意識の中に毒の袋をつくり、高血圧や心臓障害や、その他にも多くの兆候や病気をもたらします。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
18.
落ち着け。
人を恨んで自分をダメにするな。
（ カラヤン ）
（ Karajan ）
19.
万(よろず)の事は頼むべからず。
愚かなる人は、深く物を頼む故(ゆえ)に、怨み、怒る事あり。
（ 吉田兼好 ）
（ Yoshida Kenkou ）
20.
悲観的な人は、風向きが変わると、不平を言う。
楽観的な人は、そのうち変わるだろうと、期待をする。
現実的な人は、帆の向きをちゃんと風に合わせる。
（ ウィリアム・アーサー・ワード ）
（ William Arthur Ward ）
21.
人間は明らかな能力格差を目の前にすると素直にそれを認めるものですが、相手が自分と大差ないのに格差がつくと、とたんに怨嗟(えんさ)の感情を抱き、阿修羅と化すものです。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
22.
怨みに報いるに徳を以(も)ってす。
（ 老子 ）
（ Roushi ）
23.
自らを楽しむことのできない人々は、しばしば他人を恨む。
（ イソップ ）
（ Aesop ）
24.
人の小過を責めず、
人の陰私(いんし)を発(あば)かず、
人の旧悪を念(おも)わず。
三者をもって徳を養うべし。
またもって害に遠(とおざ)かるべし。
（ 洪応明 ）
（ Kou Oumei ）
25.
「菜根譚（さいこんたん）」も教えている。
小さな過失はとがめない。
かくしごとはあばかない。
古傷は忘れてやる。
他人に対してこの三つのことを心がければ、自分の人格を高めるばかりでなく、人の恨みを買うこともない。
（ 守屋洋 ）
（ Moriya Hiroshi ）
26.
怨念はそのままでは負のエネルギーで、その人の精神を蝕み成長を阻む。
しかし、現状を克服するエネルギーに転換することで自分を飛躍させるバネにすることができる。
毒を変じて薬と為す、のである。
（ 志茂田景樹 ）
（ Shimoda Kageki ）
27.
歴史は人類の巨大な恨みに他ならない。
（ 小林秀雄 ）
（ Kobayashi Hideo ）
28.
人の善をも言うべからず。
況(いわ)んやその悪をや。
（ 『十訓抄』 ）
（ Jikkinshou ）
29.
怨みは深浅を期せず。
それ心を傷(そこな)うに於(お)いてす。
（ 『戦国策』 ）
（ Sengokusaku ）
30.
人間関係における不幸や恨み、悲しみなどは、笑いによって癒される。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）

31.
生きていく間に起こる
色々な出来事、不思議な偶然。
時々神様がゲームの駒を動かしたのじゃないかと思うことすらある。
それを恨むか、感謝するか、
気持ち一つで貴方の一生は決まるんだよ。
（ 漫画『CIPHER（サイファ） ）
（ Cipher ）
32.
幼い子は静かに死んで行きます。
文句も言わず、恨みもせず。
本当に静かに死んで行きます。
だから辛いんです。
（ 永六輔 ）
（ Ei Rokusuke ）
33.
利によりて行えば、怨み多し。
（ 孔子・論語 ）
（ Koushi ）
34.
怨みに対するに、
怨みをもってしては、
怨みの止(や)むことはない。
（ 『法句経』 ）
（ Hokkukyou ）
35.
大徳は小怨を滅ぼす。
（ 『春秋左氏伝』 ）
（ Shunjuusashiden ）
36.
評論家や愛好家が辛辣な批評をするのは、自分がそれになれなかった恨みを発散したいからである。
その人やその分野の進歩向上を願っているからというのは、ただの言い訳にすぎない。
（ 七瀬音弥 ）
（ Nanase Otoya ）
37.
あのね
人を恨んでね
ほんとうに傷つくのは
じぶんなんだよ
（ 相田みつを ）
（ Aida Mitsuwo ）
38.
傷付けられれば
憎しみを覚える。
人を傷付ければ
恨まれ、罪悪感にも苛(さいな)まれる。
だがそういう痛みを知っているからこそ、
人に優しく出来る事もある。
人は
痛みを知るからこそ成長できる。
（ 漫画・アニメ『NARUTO』 ）
（ Naruto ）
39.
人を怨むより身を怨め。
（ 一般のことわざ・格言 ）
（ Ippan saying ）
40.
怨恨や敵意は、あなたの活力や熱情や精力を奪う心の毒です。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）

41.
酷(ひど)いことをしても憎まれない人がいるけれども、立派に生きて恨まれる人もいます。
（ 加藤諦三 ）
（ Katou Taizou ）
42.
布施する者は福を得、慈心ある者は怨みを得ず、善を為す者は悪を滅ぼし、欲を離る者は悩みなし。
（ 『阿含経』 ）
43.
死んで怨みを残す？
バカバカしい！
何も残りませんよ！
生物皆、死んだら骨だけ！
（ 漫画・アニメ『ワンピース』 ）
（ One Piece ）
44.
愛する人との
別れもつらいけれど
会いたくない人に
会うのも苦しみなんだよ
怨憎会苦（おんぞうえく）
というんだね
（ 相田みつを ）
（ Aida Mitsuwo ）
45.
悔やんで恨んで、取り返せるものなんて何もないんだ。
（ アニメ『輪るピングドラム』 ）
46.
受け身の人は、どうしても被害者意識を持ちます。
同時に恨みつらみを持ちます。
（ 加藤諦三 ）
（ Katou Taizou ）
47.
私はあまり多くを期待する人間ではありません。
だから私は、私が知る中で誰よりも、恨みつらみとは無縁の人間なのです。
（ オードリー・ヘプバーン ）
（ Audrey Hepburn ）
48.
苦労人の特長のひとつは、
怒っても仕方のないことは怒らないということである。
苦労人には、世に不幸があり不運があることはほとんど仕方のないことであると感じられる。
それにいちいち怒ったり恨んだりしてもはじまらない。
（ 佐藤忠男 ）
（ Satou Tadao ）
49.
最も安全に改革を成功させる秘訣がある。
それは、二番目の改革者になる事だ。
最初の改革者に古い世界を破壊してもらい、
それによって恨みを背負った最初の改革者を革命で倒せば、
民の恨みは晴れた上、
古い世界は既に破壊済み。
何のしがらみ無く新しい世界を描けるのだ。
（ 漫画『逃げ上手の若君』 ）
50.
個人的な恨みじゃない。
ビジネスに徹しているだけだ。
（ 映画『ゴッド・ファーザー』 ）

51.
「後にあるものを忘れ、前にあるものを望む」と
罪を忘れ、疾病を忘れ、失敗を忘れ、怨恨を忘れ、
神と生命、成功と愛に向かって進まんのみ。
（ 内村鑑三 ）
（ Uchimura Kanzou ）
52.
良い怒りとは、自分のモチベーションにつながる怒り。
自分を高めようと発奮する動機付けですね。
悪い怒りは、恨み辛みなど、他人を貶めようとする怒りです。
（ 瀬戸口仁 ）
53.
どんな〈未来〉に価値を認めるかで一つになろうとせず、〈過去〉の怨念で一つになろうとしても社会構想につながりません。
（ 宮台真司 ）
（ Miyadai Shinji ）
54.
徳をもって怨みに報いる。
（ 孔子・論語 ）
（ Koushi ）
55.
昔の恨みより、昔の借金のほうがましだ。
（ アイルランドのことわざ・格言 ）
（ Ireland saying ）
56.
そもそも“discuss”という言葉は、
否定を意味する“dis”と、恨むという意味の“cuss”が合体した言葉です。
要するに、反対したり反論したりしても「恨みっこなし」というのがディスカッションの本来の意味なのです。
（ 大前研一 ）
（ Oomae Kenichi ）
57.
多く説くからとて、そのゆえにかれが賢者なのではない。
こころおだやかに、怨むことなく、恐れることのない人、──かれこそ〈賢者〉と呼ばれる。
（ ブッダ［シャカ］ ）
（ Budda ）
58.
生きていくには、
過去のことは水に流して、
昔の恨みや悲しみをいつまでも考え続けることは
絶対にしてはいけません。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
59.
悲喜の感情は一代限りだが、怨念は世代にわたり、歴史を作る。
世界平和の実現に、怨念研究は欠かせない。
（ 糸川英夫 ）
（ Itokawa Hideo ）
60.
およそこの世において、恨みは恨み（を持つこと）によって静まることはないであろう。
恨みを捨ててこそ静まる。
これは不変の真理である。
（ ブッダ［シャカ］ ）
（ Budda ）

61.
自ら知る者は人を怨まず。
（ 荀子 ）
（ Junshi ）
62.
風刺的な傾向を持つ人間は、
他人に自分の機知を恐れさせると同時に、
自分も他人の記憶を恐れなければならない。
（ フランシス･ベーコン ）
（ Francis Bacon ）
63.
あなたの中の憎しみや嫉妬、恨み、絶望の気持ちは、自然の治癒力の障害となります。
そういう感情を抱え込むのは、自らを不幸に追い込むことです。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
64.
誰も恨むわけにはいかねぇな、そういうことは。
そりゃこっちが想う分だけ向こうが想ってくれりゃ、世の中に失恋なんてなくなっちゃうからな。
そうはいかねえもんな。
（ 映画『男はつらいよ』 ）
（ Otoko Tsuraiyo ）
65.
命(めい)を知れる者は天を恨みず、
己(おのれ)を知る者は人を恨みず
（ 『十訓抄』 ）
（ Jikkinshou ）
66.
他人を苦しめることによりて
己の快楽を求むるものは、
怨みの絆にまつわる怨みから免れ得ず。
（ 『法句経』 ）
（ Hokkukyou ）
67.
森羅万象に多情多恨たれ。
（ 開高健 ）
（ Kaikou Takeshi ）
68.
恨みと哀しみとは往々にして復讐の気持ちに変わるものだ。
（ 遠藤周作 ）
（ Endou Shuusaku ）
69.
理論で負かしても無駄なの。
うらまれるだけ。
一所懸命理論で勝って、相手を屈服させても、結果うらまれるだけだったら時間の無駄だよ。
理論って意外と役に立たない。
（ 松本隆〔作詞家〕 ）
（ Matsumoto Takashi ）
70.
歴史は人類の巨大な恨みに似ている。
（ 小林秀雄 ）
（ Kobayashi Hideo ）

71.
人間が幸福になる道、それは“横並び”の価値基準を捨てること。
他人と比較しないこと、自分自身が“いい”と思うことを大事にする。
そうした自分にスタンダードを置けば、嫉妬や怨嗟(えんさ)の感情がなくなってきます。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
72.
自業自得にしちゃえばいいのさ。
自分のためにだけ生きていれば、
（自分に起こることは）何もかも自分のせいだ。
誰を恨むこともないし、
後悔なんてあるわけがない。
そう思えば、
たいていのことは背負えるもんさ。
（ アニメ『魔法少女まどか☆マギカ』シリーズ ）
（ Madoka Magica ）
73.
背けられた目を恨まずに
ひとりで生きろ
（ 神岡学 ）
（ Kamioka Manabu ）
74.
愛は高ぶらない、誇らない、不作法をしない、自分の利益を求めない、いらだたない、恨みをいだかない。
（ 『新約聖書』 ）
（ Shinyaku Seisho ）
75.
恨みを抱くな。
大したことでなければ、堂々と自分のほうから謝ろう。
頑固を誇るのは小人の常である。
にっこり握手して自分の過ちを認め、いっさいを水に流して出直そうと申し出てこそ、大人物である。
（ デール・カーネギー ）
（ Dale Carnegie ）
76.
私の経験からすると、多くの場合、疑った相手はいい人なのである。
すると疑った人間（私）は恥じることになる。
しかし疑わずに騙されて、相手を深く恨んだりなじったりするよりは、疑ったことを一人で恥じる方が始末が簡単なのである。
しかも疑った相手がよい人であったとわかった時の幸福はまた、倍の強さで感じられる。
（ 曽野綾子 ）
（ Sono Ayako ）
77.
人づきあいを大切にするというと、すぐに「自分を殺して」とまで考えがちになる。
しかし、そんなに自分を殺しても、人間はそれほど簡単に死ぬものではないので、いざというときほど死に損なった恨みがでてきてぶち壊しになるものである。
むしろ、他人も生かして自分も生かして、というところで一呼吸おいてみることがいいだろう。
（ 河合隼雄 ）
（ Kawai Hayao ）
78.
殺す人は殺され、
怨む人は怨みを買う。
また罵りわめく人は他の人から罵られ、
怒りたける人は他の人から怒りを受ける。
（ 『ウダーナヴァルガ』 ）
（ 『法句経』 ）
（ Udanavarga ）
（ Hokkukyou ）
79.
皮肉とは、傷つけられてきた人々の恨みを晴らす、臆病者による世界への復讐である。
（ ゾラ・ニール・ハーストン ）
（ Zora Neale Hurston ）
80.
家族たちさえも憎めないようなぼくに
どうして他人を恨むことができよう
まして愛することなんか……
（ 寺山修司 ）
（ Terayama Shuuji ）

81.
激情はけっして言葉を正しくしない。
恨みつらみは言葉をだめにしてしまう。
（ 長田弘 ）
（ Osada Hiroshi ）
82.
怨み顔とはこのことか鯊(はぜ)の貌
（ 能村登四郎 ）
（ Nomura Toshirou ）
83.
恨みも憎しみも火上の氷
（ 幸田露伴 ）
（ Kouda Rohan ）
84.
気をつけなさい。
憎しみ、恨み、ねたみといった感情は、
すぐにあなたの潜在意識に記録されてしまいます。
常に愛と善意の気持ちを忘れないように。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
85.
知恵のない者は少しの勝利で満足し、負けたとなると味方を恨む。
話し合いに集まれば喧嘩をし、密談は漏らしてしまう。
（ サキャ・パンディタ ）
（ Sakya Pandita ）
86.
自分は幸福な生まれでないと思っている人でも、
その友人や近親の幸福によって幸せになるくらいのことはできよう。
ただ恨みだけがこの最後の手を奪うのである。
（ ラ・ブリュイエール ）
（ La Bruyere ）
87.
深い悲しみと失望が怒りを生み、
怒りが妬みを、
妬みが恨みを、
そして恨みが再び深い悲しみを生む。
それらがすべての循環の完結するまで尽きることはない。
（ デイヴィッド・ヒューム ）
（ David Hume ）
88.
平均的な人間ほど
何か問題が起こると、
自分の外に原因があると考えます。
そういう人は
自分の置かれている状況や、環境、境遇などを
嘆いたり、恨んだりしますが、
すべての問題は、
その人の潜在意識に蓄積された
心の型と信念によってもたらされたものなのです。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
89.
たとえ人の生命を奪っても、
財布に手をかけてはならない。
人は父親を殺されたことは忘れても、
遺産を失ったことは忘れないからだ。
（ マキャヴェリ ）
（ Niccolo Machiavelli ）
90.
（人間は）父親が殺されたことはすぐ忘れても、
その遺産をなくしたことはなかなか忘れない。
（ マキャヴェリ ）
（ Niccolo Machiavelli ）

91.
子供というのは、先生でも親でも、普段のその人の生き様を見ています。
だから尊敬できる大人に注意されると自分が悪いと思うの。
でも卑怯で、だらしなく、いい加減で軽蔑する大人に怒られると、憎しみ、恨みにしかならないのよ。
だから大人は、子供を叱るだけの資格が必要なのです。
（ 美輪明宏 ）
（ Miwa Akihiro ）
92.
「あんなやつ　死んじゃえばいい」
わたしのこころの中の　鬼がさけぶ

「あのね人を恨んでね　ほんとうに傷つくのは　じぶんなんだよ」
鬼のうしろで　仏がそっとささやく

鬼心　仏心同居の　わが家
家主はじぶん
（ 相田みつを ）
（ Aida Mitsuwo ）
93.
徳は怨みの本(もと)なり。
（ 『管子』 ）
（ Kanshi ）
94.
僕が親としてダメだったことは、あります。
これは本当にダメ親だという証拠です。
うちの上の子がまだ小さいときです。
子どもがちょっと反抗的なことを言ったのかもしれない──そのあたりは覚えていませんが、僕が、そばにあった時計を投げつけたらしいんです。
僕はそんなことは覚えてないけど、うちの子の一生の恨みとして残っています。
（ 吉本隆明 ）
（ Yoshimoto Takaaki ）
95.
人の恨みは悪行からだけでなく、善行からも生まれることがある。
（ マキャヴェリ ）
（ Niccolo Machiavelli ）
96.
愛国心だけでは十分ではありません。
私は誰にも、憎しみや恨みを抱いてはならないのです。
（ イーディス・キャヴェル ）
97.
自分の配偶者に対して、過度の立腹、恨み、悪意、敵意などを抱くならば、それは精神的に離婚したことになります。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
98.
恨んでも恨んでも恨みたりないのだよ、
祖国ということばよ！
（ 寺山修司 ）
（ Terayama Shuuji ）
99.
また祈ろうとして立つとき、人に対して恨みがあるならば、それを許しなさい。
（ 『新約聖書』 ）
（ Shinyaku Seisho ）
100.
荒々しくおごり高ぶると
恨みの心を生む。
（ 『管子』 ）
（ Kanshi ）

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