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斎藤茂太の名言
Saitou Shigeta

斎藤茂太［さいとう・しげた］
（精神科医・著述家、斎藤茂吉〔歌人・精神科医〕の長男、1916〜2006）
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1.
「わが道をゆく」に勝る道はない。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
2.
成功した人生かそうでないかを分けるのは、振り返ってみたとき、「楽しかった」と即答できるかどうかだと思う。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
3.
大して才能がないのなら、せめてなにか一つはあきらめずに長く続けるようにしよう。
その道の成功者とは、人よりも長く道を歩み続けてきた人であることが多いものなのだ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
4.
「できること」が増えるより、「楽しめること」が増えるのが、いい人生。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
5.
腕を上げるにはネをあげないことだ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
6.
人生に行きづまり、自分を見失いかけたときほど、なにか行動を起こしたほうがいい。
立ち止まってしまえば、ますます立ち遅れ、そのためにさらに自信喪失という悪循環に陥るからだ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
7.
世間からいくら拍手喝采をあびようとも、結局、
自分らしく生きているという実感が得られなければ、
何の意味もない。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
8.
どんなことでも、なにかに長じる人は、少々の壁にぶつかっても、あきらめることなく続けた人だ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
9.
「今はできない」を「絶対できない」と間違えないように。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
10.
「仕事がつまらない」
「会社が息苦しい」
「おもしろそうな仕事はないか」
と思うなら、いまの仕事と、自分の好きなことの、接点やオーバーラップ部分を見出すようにしてみてはどうだろうか。
そのほうが、出口が早く見つかると思う。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
11.
誰だって好きなことが一つぐらいはある。
それをきっかけにしていけば、どんな仕事にも、興味をもてるところはきっと見つかる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
12.
われを忘れて熱中できる趣味は、あらゆる「イヤだ」を忘れさせてくれる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
13.
人生に失敗がないと、人生を失敗する。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
14.
苦しいときほどまず、笑う。
すると、生きる力が湧いてくる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
15.
大きな夢をひとつ持つよりも、小さな夢をたくさん持って生きていくほうが人生での楽しみが増える。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
16.
何かの打診に対して即答する、この姿勢はチャンスをつかむための「必殺ワザ」とも言うべきものだ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
17.
人生、これで終わりだ、どうにもならない、ということなど、ない。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
18.
誰にだって、人よりすぐれたところもあれば、不足気味のところもある。
その満ち欠けこそ、人間的魅力の根源となることが多いものだ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
19.
「今はできない」を「絶対できない」と間違えないように。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
20.
友人は雑草のように何の手も加えなくても自然に生えてくるものではない。
植物ですら、自分で種をまいて、水をやり、肥料をやらなくては立派な花はつけてくれない。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
21.
遅れをとってうつむいた時、
足元に成功が見つかる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
22.
そうあってほしい１００パーセントの世界から、少し引いた６０パーセントや８０パーセントで生きていこう。
「足りない」という焦燥感や不満がなくなり、ゆとりや柔軟性が生まれてくる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
23.
明るい言葉は、起こったことすべてを明るく見せる力を持っている。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
24.
お金がもたらしてくれる幸せよりも、夢がもたらしてくれる幸せのほうがずっと大きい。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
25.
仕事は雑に考えると、雑事になってしまう。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
26.
何かを始めたいのになかなか行動を起こせない人がスタートを切るには、「形から入ること」。
これが意外に効果的なのです。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
27.
グチは一度目は聞いてあげよう。
二度目は話題を変えてあげよう。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
28.
「できるかできないか」ではない。
「望むか望まないか」なんだ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
29.
行き詰まったら、裏返したり、上下をひっくり返したりして、ものごとをあらゆる方向からチェックしてみよう。
そうすれば、必ず、新しい把手(とって)が見つかるはずだ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
30.
好きなこと、没頭できるものをどれだけたくさんもっているか。
それが多ければ多いほど、人生は好きなことに満ち、たくさん楽しめる。
たくさん楽しんだ人ほど、豊かな人生を送ったといえるだろう。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）

31.
人と会うのが苦手な人の大半は、相手と打ち解けるのに時間がかかるものだが、それは出会いの一瞬に相手に対する親愛の情を示さないからだ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
32.
言葉はかけ算に似ている。
かけ算ではどんな数も最後にマイナスをかけたら、答えはマイナスになる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
33.
人と人とが「いわなきゃ、分からない」関係というのは、ちょっと寂しいのではないか。
実際、「いわなきゃ、分からない」のでは、自分が相手に対して、なんの想像力も働かせていないという証明にもなりかねない。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
34.
「この指とまれ」は子どもの専売特許ではない。
大人になって仕事を離れた人間関係ができにくい年代になったからこそ使いたい友だちづくりのテクニックだと思う。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
35.
新しいことに挑戦するときに、もっとも大切なことは、現在の自分の能力を考慮してできるかできないかを予測することではなく、「やる気」があるかないかである。
これを忘れてはならない。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
36.
「自分のない人」ほど、自分を主張する。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
37.
本当の「自立」とは、自分をきちんとコントロールする「自律」でもある。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
38.
人づきあいとは
相手があってはじめて成り立つものです。
「自分が、自分が」とアピールするよりは、
まずは相手を敬う気持ちを持つこと。
ですから人づきあいにおける最も大切な究極の言葉は
「ありがとう」であると私は思います。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
39.
いい酒の飲み方の鉄則を一つお教えしよう。
いやな気分のときは人と酒を飲まないこと。
これに尽きる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
40.
計画は実現しなくても悲観しない。
人生１００％では疲れるから、僕は８０％主義。
これって長生きの秘訣ですよ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）

41.
世間からよく思われることよりも、自分が心からやりたいことを見つけ出すこと、そして、自分らしく生きていくことの方がずっと大切である。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
42.
人間の欲望にはきりがないから、満足することを知らないと幸せにはなれないよ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
43.
コンプレックスは、
あったほうがいい。
劣等エネルギーは、
人生を前進させる馬力になる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
44.
「どうせ」という口ぐせを、「もしかしたら？」に変えてごらん。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
45.
よく、信頼できる友人ができないという悩みを聞く。
そういう人は、はなから、「私と合う人がいない」と決めてかかっているところはないだろうか。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
46.
通勤カバンのなかに、本の一冊も入っていないとしたら、その人は、人生を相当損していると思ったほうがよい。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
47.
友人は雑草のように、なんの手を加えなくても自然に生えてくるものではない。
努力しないところに、「真の友人」といえるような関係を築くことは難しい。
友人を得るということも、それなりに本人の努力が必要なのだ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
48.
マナーとは、
自分がしてほしいことを他人のためにし、
自分がされたらイヤなことを避けることにほかならない。
たがいの心の健康法なのである。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
49.
妻が魅力的な女性かどうか、夫がかっこいい男性かどうかは、配偶者の責任だ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
50.
おしゃれの最高のスパイスは遊び心だ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）

51.
結婚しても、しなくても後悔する。
同じ後悔するなら、結婚してみるほうがおもしろい。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
52.
お金を出しすぎると、
知恵が出にくくなる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
53.
もし、あなたがいま、心ならずも苦難に直面しているとしたら、その苦難を乗り越えたとき、自分の魅力は一段と増しているのだと大いに希望をもってほしい。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
54.
「ありがとう」の言葉ほど、
人の心を和ませ、
温もりを与える力を秘めたものは、
他には見あたりません。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
55.
「成功しよう」とするより、「夢をかなえよう」とするほうが楽しい。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
56.
休んでも、やめてしまわない。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
57.
つまらない仕事だと思うのは、その仕事におもしろさを見いだす力がないから。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
58.
（自分の）望みがはっきりしていれば、自然にその分野の情報に敏感になり、ほかの人より深い見識を持つようになる。
「望みがかなう」とはこういうことの先にある。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
59.
（能力の）不足を自覚すれば、人さまに迷惑をかけまいと知恵が働くようにもなる。
人によっては、不足を克服しようとするエネルギーが人生を推進することもあるだろう。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
60.
あんまりつらい日は「でも、がんばろう」なんて自分をムチ打たなくてよい。
ふとんをかぶって寝てしまい、今日という日を強制終了してしまう手だってある。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）

61.
ものごとがうまくいかなくなったとき、事態をさらに悪化させるのは、当事者がジタバタとうろたえ、われを失ってしまうことなのである。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
62.
今日すべきことを明日に延ばすと、明日は二倍の負荷がかかってくる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
63.
率直に話す、素直に詫びる。
こうした態度を貫くことが、人間関係で成功するいちばんの近道となる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
64.
夢を見ることができるようになって、より生きる力が湧いてくる。
つまり、夢を見る力は、生命力そのものである。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
65.
苦しみを乗り越えるためには、どうすればここから抜け出せるかを熟慮するしかない。
そのためには、なぜいま自分がこんな苦しい状況に陥っているかを理解することです。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
66.
「好き」という感情は好循環を生む。
反対に「嫌い、イヤだ、だめだ」という感情は悪循環をつくり出す。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
67.
人間は明らかな能力格差を目の前にすると素直にそれを認めるものですが、相手が自分と大差ないのに格差がつくと、とたんに怨嗟(えんさ)の感情を抱き、阿修羅と化すものです。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
68.
人の顔を美しくする最高の美容術は、笑いである。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
69.
小さなことも誠実に行えば、大きな幸福に結びつく。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
70.
人生から返ってくる球は、
いつかあなたが投げた球。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）

71.
いちばんダメなのは、不作為。
不作為とはなんに対しても積極的な行為をしないことです。
つまり、わかっているのにやらないこと。
ここからはなにも生まれません。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
72.
友だちのように話そう。
友だちになれる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
73.
人は人、自分は自分だ。
自分が本当にやりたいこと、ほしいものを目ざして進んでいく。
それが人生の成功というものだ。
そう気づけば、他人の動向など、あまり気にならなくなる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
74.
豚もおだてりゃ木に登るし、一度、登ってしまえば、二度目からはおだてられなくても登れるようになり、気がつけば、新しい世界が開けていたりする。
未知の世界の扉も、一度開けてしまえば、もう未知ではなくなるのだ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
75.
忠言の友があるなら、「甘言の友」があってもいいじゃないか。
なにに対しても、「すばらしい」「いいよ、いいよ」といってくれる友です。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
76.
「ありがとう」を多く言うとストレスが少なくなる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
77.
平凡は非凡にまさるという言葉もある。
平凡は地味ではあるが、底に奥深い滋味が潜んでいる。
そこに気づけば、「どこといってとりえのない自分」にふさわしい生き方が見えてくるはずだ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
78.
友はだまっていてできるものじゃない。
積極的に自分から声をかけないと新しい友だちは生まれない。
つまり、友が多い人と少ない人の差は、すすんで心の扉を開くかどうかにかかっている。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
79.
（日本人は）モノを買うお金を稼ぎ出すためにどれだけの時間を使い、どれだけのストレスを抱え込んだか……。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
80.
どんな場合も、一言めは必ず明るい言葉をいうことだ。
最初に明るくいうと、それに続く言葉や周囲の雰囲気は、自然に前向きになってくる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）

81.
つらいときこそ、あなたはいい「運」をためている。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
82.
人は何を語るか、だけではなく 「何を語らないか」でも判断される。
アドバイスの中にも、語らないアドバイスというものがあるのではないか。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
83.
肩書きを外して、なお認められ好かれる人こそ、真に人間性が豊かなのではないか。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
84.
知らないことを聞ける人（＝相手）を増やすのが、財産を増やすこと。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
85.
どうも、人生は楽しんだもの勝ちだという感じが強い。
一仕事終えたら一休み、一楽しみするという習慣をぜひおすすめしたい。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
86.
威張った字を書け。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
87.
素敵な夫婦関係の決め手は、「ありがとう」のたった一言。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
88.
「チャンスさえくれば」と思っていると、チャンスはやってこない。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
89.
仕事には、ある種の勢いが必要だ。
勢いが職場に活気を生み、周囲の人を、やる気という渦に巻き込んでいく。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
90.
どっさり夢がある暮らしなら、お金やモノは、そんなにたくさんなくても、毎日はキラキラ光を放ってくるものだ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）

91.
親が子にまず伝えるべきことは、知識よりも、世界中の誰よりわが子を愛していることだ。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
92.
世の中をうまく生きるための必要条件は、意欲、根気だと思うが、それを支えるのは何といっても好奇心ではあるまいか。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
93.
「私が正しい。
　相手は間違っている」と考えてはいけません。
「私の意見は正しいはずだが、相手の意見にも一理ある」と考えるべきなのです。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
94.
欲は、人を前進させる大きな力になる。
そのかわりに、人を呪縛(じゅばく)し、人を狂わすこともある。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
95.
他人と比べていると、
自分が持つ本質的価値を軽視するようになる。
すると、焦燥感や虚脱感にとらわれるようになり、
ひがみ根性や嫉妬心にとらわれていく。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
96.
（他人の）欠点に対しては、どうしても我慢できない部分だけにピントを合わせて、ほかは無視する。
長所は逆に、多角度から焦点を合わせて、できるだけ幅広く見つけ出す。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
97.
モノやお金がないことを憂える必要はない。
人は、貧しさからも新たな楽しみを見出す知恵をもっている。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
98.
他人に花をもたせよう。
自分に花の香りが残る。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
99.
相手に対する要求水準を最初から低めに設定しておくことは、人間関係をスムーズにするいちばんの方策だ。
５０パーセント満足できればいいと腹を決めてしまおう。
ずっとラクになる。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）
100.
忙しいということは、決して、できない理由、やらない理由にはならない。
（ 斎藤茂太 ）
（ Saitou Shigeta ）

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