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101.
「がんばれ」という言葉には、「今のままじゃダメだ、もっとがんばれ」と、その人のがんばりを否定する響きがあります。
だから本当は、「よくがんばっているね」と、その人のありのままの姿を認めて、そこから豊かな生き方をしていくことが大切なのです。
（ 鎌田實 ）
（ Kamata Minoru ）
102.
自分の失敗をかくさず、
自分を飾ることなく、
ありのままに生きることが出来なくて、
なにが新しい人生のスタートか。
（ 平岩弓枝 ）
（ Hiraiwa Yumie ）
103.
人の優劣をはかる定規などないのだ。
ありのままに生きていけば、それでいい。
（ 植西聰 ）
（ Uenishi Akira ）
104.
私は神の器官であり、神はあるがままの私を必要としたまうのだ。
さもなければ、私はここにいないだろう。
（ エマーソン ）
（ Ralph Waldo Emerson ）
105.
なぜ、人ってあがるんだろうと考えると、
自分を実像以上に見せようとするあまり、
緊張するからじゃないかしら。
（ 小森和子 ）
（ Komori Kazuko ）
106.
「自分らしく生きたい」そういう人がわりに多いのよ、男の人でも、女の人でも。
「自分らしさ」なんて、そんなもの、ほんとうにあるのかどうかもわからないのにね。
（ 岡本敏子 ）
（ Okamoto Toshiko ）
107.
勇気を出してやってみることで、より良い人生を送ることができる。
そして、もっとも基本的で、たいへんなリスクは、自分自身に正直になることなのだ。
（ ウォルター・アンダーソン ）
108.
若い日々ほど清らかで楽しい時はない。
だからこそ、一生懸命に自分らしく生きなさいと言いたい。
そうすれば、一生の財産ができます。
（ 飯田深雪 ）
109.
人生とは、真の自分を見つける旅路である。
それに失敗したなら、
ほかに何を見つけても意味はない。
（ ジェームズ・ミッチェナー ）
110.
私は不自然なままでいることや、自分がしたいことを何もしないでいることに疲れたの。
（ マーガレット・ミッチェル ）
（ Margaret Mitchell ）
111.
うしろ姿というものは、
自分では意識できないから、
あるがままの人間が、
そのまま全部出ちゃうんだな。
顔やことばではごまかせても、
うしろ姿ではごまかせないんだな。
（ 武井哲応〔武井哲應〕 ）
（ Takei Tetsuou ）
112.
自分から動き出さなきゃ、本当の自分は見つけられない。
（ ドラマ『ダブルフェイス　潜入捜査官』 ）
113.
自分らしく生きるのに、手遅れなんてありません。
人生なんて、決心ひとつで変えられる。
（ ドラマ『アンフェア』 ）
114.
人と同じであることを良しとする社会で、自分自身であろうとすると、苦しい闘いを強いられることになる。
それは、自らが選び取り、最後までやめることのできない闘いである。
（ E・E・カミングス ）
115.
幸せに成功したければ、自分らしい人生を生きることに集中して、お金や成功することを忘れることが大切なんだよ。
（ 本田健 ）
（ Honda Ken ）
116.
真に生きるためには、自分の内なる魂を解き放ち、かけがえのない自分らしさを讃美することが必要なのだ。
そのとき初めて、人を愛することは喜びとなり、その人を失うことを恐れなくなるのである。
（ ローリー・ウォルドロン ）
117.
真剣に取り組む気持ちさえあれば、我々の仕事は、もっと完全に自分自身になることを助け、自分の可能性をもっと十分に活性化させ、実現させることができるのだ。
（ アブラハム・マズロー ）
（ Abraham Maslow ）
118.
海、それは自分の心をありのまま映し出す鏡だ。
（ ハーマン・メルヴィル ）
（ Herman Melville ）
119.
人と出会うときの（望ましい）態度は、
相手に対して先入観を持たず好意的であること。
利に走らず、自分に素直になることではないだろうか。
若く利害関係のないときに自然にできた友達関係は
純粋で長つづきするようだ。
（ 高橋睦郎 ）
（ Takahashi Mutsuo ）
120.
真面目で嘘がない人と一緒にいると、自分も素のまんまでいられるんだよ。
安心できる。
だってそれが（結婚）生活だもん。
嘘つかないってことが（一緒に）生活するってことです。
（ ドラマ『最高の離婚』 ）
121.
神が人間に与えた唯一の使命は、自分らしく生きることである。
（ 七瀬音弥 ）
（ Nanase Otoya ）
122.
（将来に）不安を感じている間って、自分らしく生きていられないんですよ。
なるようにしかならないですからね。
それよりも、自分の好きな道を進め。
（ 平尾誠二 ）
（ Hirao Seiji ）
123.
魅力は真の自己を通して
手に入れることができ、
個性により発揮されます。
（ サラ・バン・ブラナック ）
（ Sarah Ban Breathnach ）
124.
本当の自分を隠し、自分を実際以上に見せることは、とても危険なことだよ。
（ リチャード・H・モリタ ）
（ Richard H. Morita ）
125.
「愛せる自分」でいるために、いつでも自分らしく生きること。
（ 石川結貴 ）
126.
本当の自分を隠してしまうことは、素晴らしさも隠すことになる。
（ ドラマ『glee シーズン３』 ）
127.
生(き)のままの自分が出せて、ゆったり鼻唄で暮らせるなんて、それこそ、女の理想のくらしだ。
（ 田辺聖子 ）
（ Tanabe Seiko ）
128.
自分の気持ちをありのままに表現するのは、難しいコミュニケーションの一つである。
（ 福田健 ）
（ Fukuda Takeshi ）
129.
内なる平和のしるしのひとつは、自分にも他人にも、いいとか悪いとかのモノサシを当てないことです。
（自分も含めて）みんなをあるがままに眺めることに焦点を合わせて、一日過ごしてみませんか。
（ アーニー・J・ゼリンスキー ）
（ Ernie J. Zelinski ）
130.
バランスのいい自己愛、自尊心とは、
あるがままの自分を認め、
自分自身に「いとおしい」感情を持てることでもある。
（ 樺旦純 ）
（ Kanba Wataru ）

131.
ただあるがままの自分でいることこそ、本当に生きるためのたったひとつの道である。
（ ビル・サンダース ）
132.
人間の本質というものは変えることができない。
（中略）だから、その本質をあるがままにみとめなくてはならない。
そして、そのうえでどうあるべきかということを考える。
それが大切なわけである。
これは人間に限らず、ものごとすべてについて言えることであろう。
（ 松下幸之助 ）
（ Matsushita Kounosuke ）
133.
自分らしくあれ。
ほかの人の席はすでに埋まっているのだから。
（ オスカー・ワイルド ）
（ Oscar Wilde ）
134.
もう少し、周囲をよく見たり、
もう少し、周囲の人の声に耳を傾けたい。
この謙虚な心、素直な心があれば、
人もものも皆わが心の鏡として、
自分の考え、自分の振る舞いの正邪が、
ありのままに映し出されてくるだろう。
（ 松下幸之助 ）
（ Matsushita Kounosuke ）
135.
友達って言うのは、（中略）
(L)あなたがあなたであるゆえに愛し、
(M)あなたの生活に、刺激も与え、
(N)決して、裁かず、
(O)支援することを惜しまず、
(P)あなたに勇気を与え、
(Q)あなたの恐れをしずめ、
(R)あなたの精神を鼓舞し、
(S)あなたにふさわしい助言を与え、
(T)あなたに必要がある時には、真実を伝え、
（ 友達のABC ）
136.
自分を全面的に出して文章を書くとは、敵を作ることでもある。
（ 中野孝次 ）
（ Nakano Kouji ）
137.
もしあなたが本当に変わりたいのなら、
ありのままのあなたでい続けることだ。
（ アーノルド・バイザー ）
（ Arnold Beisser ）
138.
私たちが真の自己であり、自分の空間をシンプルに保つとき、美しい生活が自然と始まる。
（ アレクサンドラ・ストッダード ）
139.
自分というものがある。
あるがままで十分だ。
（ ウォルト・ホイットマン ）
（ Walter Whitman ）
140.
「あと一歩（進もう）」
「あと一回（やろう）」と、
自身の限界に挑み進むところに
勝利の道が開ける。
他人との比較ではない。
自分らしく、
自分のできることを拡大していく
姿勢を大事にしたい。
（ 作者不詳 ）

141.
自分に忠実に生きたいなんて考えるのは、むしろいけない。
そんな生き方は安易で甘えがある。
ほんとうに生きていくためには、自分自身と闘わなければだめだ。
自分らしくある必要はない。
むしろ、「人間らしく」生きる道を考えてほしい。
（ 岡本太郎 ）
（ Okamoto Tarou ）
142.
「自分を知ること」、そして、
「自分に忠実であること」。
それと、人間にはあらゆる生き物と通じ合える命の火花がある。
（ デイヴ・ブルーベック ）
143.
本当の自分を出したいから、半分の人に好かれれば十分。
（ 田丸美寿々 ）
144.
自分の弱さを心から知り得た時、人は真から強くなる。
真の自分を見出す。
（ 北原白秋 ）
（ Kitahara Hakushuu ）
145.
馬鹿になれ　とことん馬鹿になれ　恥をかけ　とことん恥をかけ　かいてかいて恥かいて　裸になったら見えてくる　本当の自分が見えてくる　本当の自分も笑ってた　それくらい　馬鹿になれ
（ アントニオ猪木 ）
（ Antonio Inoki ）
146.
「あの人のように」ではなく、
「私らしく」が大切。
（ 作者不詳 ）
147.
人生が生きるに値するのは、その人が正直に生き、理想を持っているときだ。
そして自分にだけでなく「全人類」に役立つ大きな志を持っているときだ。
（ 第二次世界大戦中にファシズムに抵抗して処刑されたイタリア人の遺書 ）
148.
男は家の外では見えるがままに評価され、家の中ではあるがままに評価される。
（ 中国のことわざ・格言 ）
（ China saying ）
149.
「自分らしくあればいい」というのは、限界まで目指した奴が最後に言えることだ。
（ ドラマ『プライド』 ）
150.
欲しいものを手にするためには、まず、ありのままの自分にならなくてはいけません。
それから、必要なことを行うのです。
（ マーガレット・ヤング ）

151.
あなたは、
あなたのほかの何ものでも無くていい。
あなたは、
ただあなたであればいい。
あなたが、
あなたの中の善いものを
本当に生かしきれば、
世界はそれで満足する。
（ 後藤静香 ）
（ Gotou Seikou ）
152.
あなたがあなただから、あなたを愛している。
（ 作者不詳 ）
153.
時の流れや雰囲気に応じる「時流」でなく、自分の器や正直な気持ちで動く「自流」で生きろ。
（ 荒木経惟 ）
154.
私はあるがままの自分を受け入れてくれることだけを望む。
（ ゴッホ ）
（ Vincent van Gogh ）
155.
彼は自分から逃れようとしている──見ているとかわいそうです。
（ D・H・ローレンス ）
（ D. H. Lawrence ）
156.
（女は）相手が年齢にこだわらないからこそ、
自分が素のままで、無邪気に振る舞うことができ、
相手が年齢を意識すると、
構えてしまって、自分の素直な（＝素の）魅力も表現できない。
（ 「ライブドア・独女通信」 ）
157.
本当の自分を見つけよう。
自分らしくというが、
自分が分からなければ、
自分らしく生きようがない。
自己実現もそうだ。
自己がわからなければ、
実現のしようがない。
（ リチャード・H・モリタ ）
（ Richard H. Morita ）
158.
人の目を必要以上に気にしすぎると、
本来の自分らしさを見失って、
息切れしてしまいます。
（ 江原啓之 ）
（ Ehara Hiroyuki ）
159.
私たちは丸裸では生きていけなくて、色んな鎧を着ている。
でも、鎧を厚くすればする程、中にある本当の自分は息が詰まって悲鳴をあげる。
（ 小宮悦子 ）
160.
この世に生きるということは、いわば演劇だ。
だから自分というものに忠実に生きようとすれば、何回も下稽古を積まなくてはならない。
（ ウィリアム・サローヤン ）
（ William Saroyan ）

161.
自分を好きになることは、自分らしく生きる基本なんだよ。
そして、その個性や持っている才能の中で自分らしく生きることが、さらなる経済的自立と精神的自立を実現してくれるはずだ。
（ リチャード・H・モリタ ）
（ Richard H. Morita ）
162.
本当の自分を知ることは、
それだけでも意味があるのだが、
それだけでは、単なる癒しにすぎない。
重要なことは、
本当の自分を知った上で、
自分らしい本当の生き方、
そして心の底からの本当の目標を見つけ、
行動を起こすことだ。
（ リチャード・H・モリタ ）
（ Richard H. Morita ）
163.
高い自尊心を持っている人は、
自分を人より優れているように見せようとはしない。
人と比較することによって
自分の価値を見い出している訳ではないからだ。
彼等の喜びは
「自分らしくあること」なのだ。
（ ナサニエル・ブランデン ）
（ Nathaniel Branden ）
164.
自分に素直であることこそが、
オリジナリティーにつながると思うんです。
（ 久保田利伸 ）
165.
あなたは神の器官であり、神は今あるがままのあなたを必要としているのです。
そうでなければ、あなたはここにいるはずはないのですから。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
166.
人は、自分の背丈以上のコミュニケーションはできない。
（ 福田健 ）
（ Fukuda Takeshi ）
167.
子どもというのは、一人ひとり、みんな独自の、ユニークな顔をもっていなければならない。
それぞれ、その姿のまま誇らしくなければならない。
（ 岡本太郎 ）
（ Okamoto Tarou ）
168.
頭で思っている自分の外見ではなく、ありのままの自分の外見を好きになることができるようになったら、あなたは解放される。
（ グロリア・スタイネム ）
（ Gloria Steinem ）
169.
真実とは、
今現在のありのままのものだ。
かくあるべき、というのは
汚い嘘にすぎない。
（ レニー・ブルース ）
（ Lenny Bruce ）
170.
あるがままでいい。
こうあらねばならないなんて馬鹿げている。
（ レニー・ブルース ）
（ Lenny Bruce ）

171.
鏡は像に対して私なし
（ 『従容録』 ）
172.
（良い先生は）子どもの世話でも、
科目を教えるのでも、
やりすぎることはありません。
ごく自然に、自分の地のまんまで、
自分が怠け者なら、
うまく怠けた授業をやるんです。
（ 吉本隆明 ）
（ Yoshimoto Takaaki ）
173.
人は自分自身になりさえすればいいのだ。
これが、わしの基本的なメッセージだよ。
自分をあるがままに認めた瞬間、
すべての重荷、
山のように見えた重荷が、
嘘のように消えてしまうのだ。
すると人生が喜びそのものになり、
光のお祭りになるのだよ。
（ オショー［オショウ］ ）
（ Osho ）
174.
人は本当の自分を知りたいと思うものだが、その答えは過去にではなく、その人の現在に隠されている。
（ 映画『トータルリコール（リメイク版）』 ）
175.
己を許し本当の自分を認める者、それこそが本当の強者だ！
（ 漫画・アニメ『NARUTO』 ）
（ Naruto ）
176.
（夢に一歩）踏み出した瞬間は、とても孤独かもしれない。
だが「その一歩」があるからこそ、本当の自分と出会うことができる。
（ 栗城史多 ）
（ Kuriki Nobukazu ）
177.
そもそも自己とは、対人関係のなかで構築されるものであるが故(ゆえ)に、また可塑的なものです。
だとしたら、先験的な「自分らしさ」へのこだわりを捨てたときにこそ、私たちの人生も豊かなものへと成長しはじめるのではないでしょうか。
（ 土井隆義 ）
（ Doi Takayoshi ）
178.
「自分らしく、幸せになる」ことがライフワークです。
（ 本田健 ）
（ Honda Ken ）
179.
科学者や発明家、作家、作曲家は、真の自己と夢の中で創造的な協議をします。
（ サラ・バン・ブラナック ）
（ Sarah Ban Breathnach ）
180.
自分で自分の心に制約をかける。
それこそ時間、人生の無駄。
（ アニメ『HUGっと！プリキュア』 ）

181.
ありのままの自分を愛すれば愛するほど、それを反映した愛にあふれる出来事を創造する。
（ アーノルド・パテント ）
182.
一番大事なことは、己れに忠実になれ。
この一事を守れば、あとは夜が日に続くごとく、万事自然に流れ出し、他人に対しても、いやでも忠実にならざるを得なくなる。
（ シェイクスピア ）
（ Shakespeare ）
183.
自分らしく生きるということは、不眠症から回復していくことに似ている。
眠れないときに、寝よう、寝ようと無理に思いすぎると、もっと眠れなくなる。
そういう時は、反対に、眠れなくてもいいや、と思ったりすると、意外に眠れたりするものなんだ。
（ リチャード・H・モリタ ）
（ Richard H. Morita ）
184.
自分らしくいる。
自分でいる。
自分を静かに保つ。
自分を隠さない。
自分でいることに力まない。
自分をやたらに誇りもしない。
同時に自分だけが被害者のように憐れみも貶(おとし)めもしない。
自分だけが大事と思わない癖をつける。
自分を人と比べない。
これらはすべて精神の姿勢のいい人の特徴である。
（ 曽野綾子 ）
（ Sono Ayako ）
185.
世界の中であなた自身であることはベストを尽くすことだ。
日夜、自分自身であろうとすることは、もっとも激しい戦いを戦うこと、戦うことを止めないことを意味する。
（ E・E・カミングス ）
186.
本当の自分とはね、一言で“これが自分だ”と簡潔に表現できるものではないんだ。
また、二〜三枚のレポート用紙に書き表せるものでもない。
人間はね、想像以上に複雑な動物なんだ。
（ リチャード・H・モリタ ）
（ Richard H. Morita ）
187.
断固として自分らしくふるまえ。
己れ自身を知る人は、災厄を避けることができる。
（ マシュー・アーノルド ）
（ Matthew Arnold ）
188.
もし、現在の自分に「生きづらさ」を感じるなら、生まれもった「自分らしさ」にどれほどの価値があるのか、いまいちど再考してみるべきだと思います。
（ 土井隆義 ）
（ Doi Takayoshi ）
189.
「朝のノート」によって自分の違った一面が引き出されます。
不安や不機嫌、鬱々とした気持ちなどとは無縁の部分が出てきます。
つまり、心のセンサーを働かせないままの、素のままの自分が出てくるのです。
このようなときこそ、心の中心を静かに見つめ、そのかすかな声にじっと耳をすますチャンス。
その声は、あなた自身の声であると同時に、神の声なのです。
（ ジュリア・キャメロン ）
（ Julia Cameron ）
190.
人間の仕事は知ることです。
知ること？
それならば、知るとは何か？
──それは、まぎれようもなく、
自分が在(あ)るがままのものではなくなる、
ということです。
（ ポール・ヴァレリー ）
（ Paul Valery ）

191.
（男は）地位や名聞を得なくたって、お金持ちにならなくたって、男そのものが、立派に尊いのだから、ありのままの御身に、その身ひとつに、ちゃんと自信を持っていてくれれば、女は、どんなにうれしいか。
（ 太宰治 ）
（ Dazai Osamu ）
192.
偉大な幸福な人間とは、自分が自分であるために、支配することも服従することもいらないという人間である。
（ ゲーテ ）
（ Goethe ）
193.
「自分探し」とは、これもあれも「本当の自分」ではないと、「今の自分」を果てしなく否定しつづけることではない。
「今の自分」から「新しい自分」を、少しずつ確実に創り出して行くことである。
（ 井上文人 ）
194.
自分を実際以上に見せることは、そうすることによって、本当の自分がもっと見えにくくなり、自分のことがもっと嫌いになる。
それは、お金のない人が、自分を金持ちに見せようと借金を重ね、他人に振る舞い、自滅していくようなものと似ている。
（ リチャード・H・モリタ ）
（ Richard H. Morita ）
195.
人間というものは、
とかく自分の持っていないものに制約されて、
自分のあるがままのものをおろそかにし、
卑下することによって
不自由になっている。
自由になれないからといって、
自己嫌悪をおこし、
積極的になることをやめるような、
弱気なこだわりを捨て去らなければ駄目だ。
（ 岡本太郎 ）
（ Okamoto Tarou ）
196.
樹木は風雪の中に
他人に見せたくない自分のあるがままの裸をさらす
ひとことも弁解しないで
（ 相田みつを ）
（ Aida Mitsuwo ）
197.
自分はあるがままのもの。
それ以上でもなければ、
それ以下でもない。
（ 青木功 ）
（ Aoki Isao ）
198.
一切の気取りと、背伸びと、山気(やまき)を捨て、
自分はこれだけの者、という気持ちでやろう。
（ 尾崎一雄 ）
（ Ozaki Kazuo ）
199.
なぜ、多くの人が、実際の自分以上に、振る舞うのか？
それは、自分に自信がないという証拠なんだよ。
本当の自分を知っていて、その自分が好きで、自信があるならば、無理をして、自信があるぞ！
と振る舞うことはしない。
（ リチャード・H・モリタ ）
（ Richard H. Morita ）
200.
正直に自分らしく生きるということは、大きな意志、大きな流れの中で生きることです。
（ 渡邉美樹 ）
（ Watanabe Miki ）

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