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不安から抜け出すおまじない──「…と、思った。」
NHK番組『ためしてガッテン』（2012年1月11日放送）
不眠ストレス緊張撃退 1日15分！脳の簡単トレ 《 不安・心配 》
不安や心配、マイナスの考えが頭に浮かんだら、その言葉の最後に「…と、思った」をつけてつぶやいてみる癖をつけましょう。
そうすると、自分を客観視できるので、それらの思考・感情から解放されます。 例）「自分は何をやってもだめな人間だなぁ」→「自分は何をやってもだめな人間だなぁ、と、思った」
（七瀬音弥：ななせおとや）
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