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301.
寝返りを打ちてそろそろ昼寝覚(ざ)め
（ 稲畑汀子 ）
（ Inahata Teiko ）
302.
あるきつつねむるさびしさきんぽうげ
（ 森川暁水 ）
（ Morikawa Gyousuru ）
303.
ひとたび睡眠というこの青春の泉に（自分を）浸すと、
私は自分の年齢をあまり感じないし、
自分がまだ健康であると信ずることができる。
（ アンドレ・ジッド ）
（ Andre Gide ）
304.
朝には考え、
昼には行動し、
夕方には食事をし、
晩には就寝せよ。
（ ウィリアム・ブレイク ）
（ William Blake ）
305.
日が昇るから目を覚ます
目を覚ますから腹が減る
腹が減るから狩りをする
狩りをするから飯食える
飯食えるから金いらない
金いらないから働かない
働かないから時間がある
時間があるから遊んでいる
遊んでいるから不満がない
不満がないから喧嘩がない
喧嘩がないから気分がいい
気分がいいから眠くなる
眠くなるから日が沈む
日が沈んだら後知らない
だからアフリカは平和です
だから僕らはブッシュマン
（ ブッシュマンの詩 ）
306.
眠い人が眠るように、
瀕死の人は死を必要としているのです。
抵抗が間違いで無駄だというときが、
いずれ来ますよ。
（ サルバドール・ダリ ）
（ Salvador Dali ）
307.
潜在意識に願望を刻みつける最良の時は就寝前です。
つまり、あなたが平和のうちにくつろぎ、静けさと深い眠りの準備が整った時なのです。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
308.
誰でも一日一回は必ず眠ります。
その時間帯を大切にしましょう。
就寝前の自己暗示は潜在意識に最もよく刻印されるからです。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
309.
己のベッドを己のための寺院とせねばならず。
（ ピタゴラス ）
（ Pythagoras ）
310.
まず自分自身を最大限に発揮することを考えなさい。
そしてそうなることを確信しなさい。
具体的には、就寝前にそうなることを自己暗示してから眠ることです。
この習慣を身につければ、遠からずあなたは天職に出会うはずです。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
311.
昼休みなどに１０分間程度ウトウトするのは、夜の１時間の睡眠に匹敵します。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
312.
眠るは起きんがためなり、
休息するは労作せんがためなり。
（ 徳富蘇峰 ）
（ Tokutomi Sohou ）
313.
空を見て、しみじみと美しく、感ずる日がある。
見ても見ても、あきないで、吸いつけられる時がある。
こんな日には、眠ると、楽しい夢をみる。
（ 後藤静香 ）
（ Gotou Seikou ）
314.
眠る前に今抱えている問題の解決に専念しなさい。
潜在意識の知恵は、あなたが眠っている間に解決法を見つけ、完全なる答えをあなたに示してくれます。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
315.
寝る前に、その問題について、心の奥に気持ちを向けてみよう。
そして、答えが出てくるまで潜在意識に聞き続けてみよう。
その答えはある種の「感じ」として出てくるだろう。
それは内なる気づきで、それによって、あなたはどうすれば良いのかを「知る」のだ。
（ ブライアン・アダムス ）
316.
食欲と性欲と睡眠欲が三大本能として、四番目は教育する本能、そして教育を受けたくなる本能かもしれません。
（ 司馬遼太郎 ）
（ Shiba Ryoutarou ）
317.
祈りは睡眠の一形式であり、また眠りも祈りの一形式である。
眠っている時に、人は潜在意識からの精神的充電を受けるのだ。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
318.
足袋(たび)のままけふ眠るなり雛祭(ひなまつり)
（ 秋元不死男 ）
（ Akimoto Fujio ）
319.
退屈な本を読んでいてうとうとしたら、
その本を読み続けている夢を見て、
退屈のあまり目を覚ましてしまった。
（ ハインリッヒ・ハイネ ）
（ Heinrich Heine ）
320.
寝る直前にイメージしたことは、あなたの潜在意識に最も強くしみこんでいきます。
「５年後にはどんな人生を送りたいか」を想像して眠りにつきましょう。
「愛する人が隣にいる」「好きなことを仕事にする」など、幸福を想像する習慣は、いつか現実に変わります。
（ 上田麻結 ）
321.
もう走れないほど練習しても、一晩寝ると不思議と走れてしまう。
（ 高橋尚子 ）
（ Takahashi Naoko ）
322.
山は動かざれども、海は常に動けり。
動かざるのは眠の如く、死の如し。
しかも海は動けり。
常に動けり。
これ不断の覚醒なり。
不朽の自由なり。
（ 石川啄木 ）
（ Ishikawa Takuboku ）
323.
奥へ奥へ夕日を送り山眠る
（ 大野林火 ）
（ Oono Rinka ）
324.
この次の休日(やすみ)に一日寝てみむと
思ひすごしぬ
三年(みとせ)このかた
（ 石川啄木 ）
（ Ishikawa Takuboku ）
325.
私たちは普段あまりに無頓着に生きているので、衝撃を与えるにはウィルスが必要だ。
熱を出して二日もベッドにいれば、ある意味で、本当の健康を回復する。
（ E・B・ホワイト ）
326.
朝寝して新聞読む間(ま)なかりしを
負債のごとく
今日も感ずる。
（ 石川啄木 ）
（ Ishikawa Takuboku ）
327.
毎晩眠りに就く前に、今日一日の自分をふり返る時間を持ちましょう。
たった５分でも、今日できたこと、できなかったこととその理由をふり返るのです。
これを毎晩続けていくと、あなたは確実に変わります。
（ 江原啓之 ）
（ Ehara Hiroyuki ）
328.
こころよく
春のねむりをむさぼれる
目にやはらかき庭の草かな
（ 石川啄木 ）
（ Ishikawa Takuboku ）
329.
昼寝と睡眠を混同してはなりません。
睡眠は体を回復させるためのものです。
昼寝は魂をいたわるためのものです。
（ サラ・バン・ブラナック ）
（ Sarah Ban Breathnach ）
330.
インチキな方法で一財産作っても成功したことにはなりません。
心の平和がなければ平和はありません。
罪悪感に苛(さいな)まれて夜もろくろく眠れず、病気にでもなったら、富をかき集めたところで、何のよいことがありましょうか。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）

331.
明日を始める前に今日をすっかり終える。
今日と明日との間に眠りの壁を置く。
これをやり遂げるには、節制の心がけが必要だ。
（ エマーソン ）
（ Ralph Waldo Emerson ）
332.
人みなが家(いへ)を持つてふかなしみよ
墓に入(い)るごとく
かへりて眠る
（ 石川啄木 ）
（ Ishikawa Takuboku ）
333.
（眠りにつく前に自分に言い聞かせると効果的な言葉）──
私は今、自分の中を精神的に掘り下げ、すばらしいアイデアを引き出そうとしている。
私は自分の中に今まで引き出したことのない内的な資源、力、才能、能力が眠っているのを知っている。
その宝庫を意識的に掘り下げるにしたがい、無限の英知が私にそれらを明示してくれる。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
334.
女は死んだように深く眠る、
女は眠るために生きているのではないかしら。
（ 太宰治 ）
（ Dazai Osamu ）
335.
哲学的にいうと、夜寝るのは自分の生命を活性化する造物主の大きな力を頂戴するときである。
（ 中村天風 ）
（ Nakamura Tenpuu ）
336.
夜の熟睡を死んだように眠るとたとえるのは、適切な表現かもしれません。
人は夜、眠りの中に死んで、朝目を覚ます時は死から甦るのだと考えられるからです。
「日々これ新たなり」ですね。
（ 瀬戸内寂聴 ）
（ Setouchi Jakuchou ）
337.
戦地で働いている兵隊さんたちの欲望は、たった一つ、それはぐっすり眠りたい欲望だけだ。
（ 太宰治 ）
（ Dazai Osamu ）
338.
やがて君は眠る。
そして目覚めたとき、君は新しい世界の一部になっている。
（ 村上春樹 ）
（ Murakami Haruki ）
339.
夜に寝室に引きこもったら、
留守電に切り替えましょう。
ファックスが家にあっても、
寝室には置かないように。
忙しい世間から離れられる、
自分だけの場所がひとつあなたには要ります。
（ サラ・バン・ブラナック ）
（ Sarah Ban Breathnach ）
340.
「同床異夢」とは、同じ布団で寝ていても同じ夢は見られないことです。
愛の情熱は三年位しか続きません。
夫婦は苦楽を共にして愛情を持ち続けるのです。
（ 瀬戸内寂聴 ）
（ Setouchi Jakuchou ）

341.
夜の寝がけは、それがたとえ嘘であってもほんとうでも、その考えた考え方が無条件に、われわれの潜在意識の中に、すっとはいって来る。
そういう作用がある。
（ 中村天風 ）
（ Nakamura Tenpuu ）
342.
私は寝床に入るときには、寝床に対して「お世話になります」といって入ることにしている。
そして、朝目が覚めたら「ありがとうございました」と礼を言って自分で寝床を片付ける。
この馬鹿げたようなところに真理があるんですぜ。
（ 中村天風 ）
（ Nakamura Tenpuu ）
343.
生きるための
一切の努力をなげすてて
眠りこけていたわたしであったのに
目がさめてみたら
生きていた
（中略）
いや
生かされていた
（ 東井義雄 ）
（ Toui Yoshio ）
344.
音楽を聴きながら居眠りするときは、幸福である。
（ 長田弘 ）
（ Osada Hiroshi ）
345.
横になっている間は、ものを考えちゃいけない。
休息の状態だ。
だから、寝がけにくだらなくものを考えて、心配するてェと、必ず神経衰弱になる。
（ 中村天風 ）
（ Nakamura Tenpuu ）
346.
夢の中で、夢を見たわ。
「夢だと思っていたことが現実で、現実だと思っていたことが夢だった」という夢なの。
（ 寺山修司 ）
（ Terayama Shuuji ）
347.
夜の寝際にちょいとでも、それが嘘でも本当でも、良きにつれ悪しきにつれ、考えたことは、そのまま感光度の速いフィルムの入ったカメラのシャッターを切ったと同じ、パーッと潜在意識に刻印されちまうんだ。
（ 中村天風 ）
（ Nakamura Tenpuu ）
348.
あなたの潜在意識は休みもしなければ眠りもしません。
それは常に活発で、あなたの全生命力を支配しています。
眠っているときのほうが治癒が早いのは、意識する心（＝顕在意識）からの邪魔がないからです。
（同じ理由であなたは）眠っているときに答えが与えられるのです。
（ ジョセフ・マーフィー ）
（ Joseph Murphy ）
349.
寝る際の心がけとして、「悲しいこと」「腹のたつこと」「気がかりなこと」…消極的なことは寝床の中に一切持ち込まない。
明るく朗らかに、生き生きとして勇ましい積極的なことを連想する。
（ 中村天風 ）
（ Nakamura Tenpuu ）
350.
眠ること……眠れば苦しいことも辛いこともみな忘れてしまう。
何も忘れて死んでいくのと同じだ。
（ 遠藤周作 ）
（ Endou Shuusaku ）

351.
死は人間を泣かせるものである。
にも関わらず人生の三分の一は眠りの中に過ごされる。
（ バイロン ）
（ George Gordon Byron ）
352.
私は睡眠を大切にしなきゃいかんと思う。
よく寝るので八十歳過ぎても生きておられるんです。
睡眠は大切です。
皆さんもよく寝るようにしてください。
（ 水木しげる ）
（ Mizuki Shigeru ）
353.
今夜から寝がけに、必ず、寝床の中へはいったら最後、昼間の出来事と心を関係つけさせない努力をするんだ。
（ 中村天風 ）
（ Nakamura Tenpuu ）
354.
おちこむ、滅入る、そういうとき、人にグチをいっても、ヤケ酒を飲んでもしようがないのであって、自分がおちこんだときは、自分で這い上がるべきである。
（ようし、まあ、今夜は早く寝ちゃおう）と「気をとり直して」早寝するがよい。
（ 田辺聖子 ）
（ Tanabe Seiko ）
355.
寝たほうがいい。
寝てないと、不運がやってくる。
交通事故だって、睡眠不足のときに起きやすい。
事故じゃないにしても、寝てないと、不幸なことが起きやすい。
（ 萩本欽一 ）
（ Hagimoto Kinichi ）
356.
宵早く酔いてねむりてしまいしを
老いの兆しといたわりて妻
（ 小瀬洋喜 ）
（ Ose Youki ）
357.
記憶は、それは、現実であろうと、また眠りのうちの夢であろうと、その鮮やかさに変わりが無いならば、私にとって、同じような現実ではなかろうか。
（ 太宰治 ）
（ Dazai Osamu ）
358.
夜の寝際、できるだけ昼間関係した消極的なことを思い出さないようにすることです。
（ 中村天風 ）
（ Nakamura Tenpuu ）
359.
夜の世界だけは、特に寝がけに、寝床の中へはいってからは、精神のアンテナというものは、無条件に、よいことでも悪いことでも、もうすべてが、差別なくはいりこんでしまう。
だから、いいことを考えるんだ。
（ 中村天風 ）
（ Nakamura Tenpuu ）
360.
具合悪い時と腹減っている時と眠い時は、難しい話はしないほうがいい。
（ ドラマ『ワイルド・ヒーローズ』 ）

361.
俺は生まれた時からずっとさまよい歩いてる。
どこでも眠れるし、
誰とでもそこそこうまくやれるさ。
（ 忌野清志郎 ）
（ Imawano Kiyoshirou ）
362.
ねこは何もいわずに語る
はげしく愛して
ゆっくり眠る
（ 長田弘 ）
（ Osada Hiroshi ）
363.
私は、一日八時間ずつ眠って夢の中で成長し、老いて来たのだ。
つまり私は、所謂(いわゆる)この世の現実で無い、別の世界の現実の中でも育って来た男なのである。
（ 太宰治 ）
（ Dazai Osamu ）
364.
寝際だけは一切の負担を心にかけない。
何があっても（問題を）心に関わり合いを持たせないようにする。
（ 中村天風 ）
（ Nakamura Tenpuu ）
365.
ねむるときは
めをとじて
ちゃんといきして
ねむりなさい
こどもながらによくねていると
ほめるおじさん
いるわけないけど
とにかくよるは
ねむりなさい
（ 辻征夫 ）
（ Tsuji Yukio ）
366.
ふくろうはふくろうで
わたしはわたしでねむれない
（ 種田山頭火 ）
（ Taneda Santouka ）
367.
旅のあと昼寝に生を養へり
（ 大野林火 ）
（ Oono Rinka ）
368.
書きてつかれいちめんの夜露見て睡(ねむ)る
（ 大野林火 ）
（ Oono Rinka ）
369.
梟さびし人の如くに瞑るとき
（ 原石鼎 ）
（ Hara Sekitei ）
370.
かつてシェイクスピアは、良心は人を臆病にするといった。
小説家も劇作家も、悪人が味わう苦しみを描き、良心の呵責と、それがもたらす不眠の苦しみをこれでもかといわんばかりに描いてきた。
（ サマセット・モーム ）
（ Somerset Maugham ）

371.
遠火事に深き酔ひ寝の起さるる
（ 能村登四郎 ）
（ Nomura Toshirou ）
372.
冬眠の土中の蟲(むし)につながり寝る
（ 大野林火 ）
（ Oono Rinka ）
373.
昼寝覚(さめ)雲を眼に入れまた眠る
（ 大野林火 ）
（ Oono Rinka ）
374.
短夜(みじかよ)の痛みの中のねむりかな
（ 大野林火 ）
（ Oono Rinka ）
375.
ねむりても旅の花火の胸にひらく
（ 大野林火 ）
（ Oono Rinka ）
376.
（人は過去と同様に未来においても）
欲しいものが手に入るわけではないし、
欲望が十分満たされるわけでもないが、
それでも年月を生き、
毎日目が覚めてがあって、
毎晩眠れることを喜ぶ。
（ デルモア・シュワルツ ）
（ Delmore Schwartz ）
377.
夜中、ふと眼が覚めて、
そのまま眠れなくなったような時とか、
寒い朝いつまでも床を離れられずにいるような場合、
よく古い事を憶(おも)い、
それに想い耽(ふけ)ることがある。
（ 志賀直哉 ）
（ Shiga Naoya ）
378.
生きものの営みとは、
何と矛盾をふくんでいることだろう。
生きるために食べ、眠り、食べつつ生きて、
確実に、これは本当の死を迎える日へ近づいてゆく。
おもしろくて、はかないことではある。
（ 池波正太郎 ）
（ Ikenami Shoutarou ）
379.
朝はふたたびこゝにあり
朝はわれらと共にあり
埋(うも)れよ眠(ねむり)行けよ夢
隠れよさらば小夜嵐(さよあらし)
諸羽(もろは)うちふる鶏は
咽喉(のど)の笛を吹き鳴らし
けふの命の戦闘の
よそほひせよと叫ぶかな
（ 島崎藤村 ）
（ Shimazaki Touson ）
380.
午睡(ごすい)する足のやりばのさだまらぬ
（ 土師清二 ）
（ Haji Seiji ）

381.
考えてみれば
ゴールというものがあったからこそ
カメはウサギに勝てたのであって、
もしもあれが無限の競争ならば、
どんなに長い間ウサギが眠りこけたところで、
スタートにどれほど時差をつけたところで、
最後にはウサギは必ずやカメに追いついたはずだ。
（ 池澤夏樹 ）
（ Ikezawa Natsuki ）
382.
夢は無意味でも不条理でもなく、
われわれの観念群の一部がねむり、
他の一部が醒(さ)めはじめているということを
前提にはしないのである。
夢は、
間然するところなき一個の心的現象、
しかも願望充足である。
（ フロイト ）
（ Sigmund Freud ）
383.
ねむれ　いとし子たち
空は黒く
いくつもの　流れ星さまよい
そのゆくえを知らず
ねむりて　ゆめを見
さめては　ゆめをわすれよ
夜は近く　大空は寒い
百もの子ひつじ
大空の牧場をさまよう
（ 『ムーミンシリーズ』（トーベ・ヤンソン） ）
（ トーベ・ヤンソン ）
（ Moomin Series ）
（ Tove Jansson ）
384.
破壊への衝動は
通常のときには
心の奥深くに眠っています。
特別な事件が起きたときにだけ、
表に顔を出すのです。
とはいえ、
この衝動を呼び覚ますのは
それほど難しくはないと思われます。
これこそ、戦争にまつわる複雑な問題の根底に潜む問題です。
この問題が重要なのです。
（ アインシュタイン ）
（ Albert Einstein ）
385.
眠れないときには夜を憎み、
次第に夜へと向かっていくという理由で
昼を憎んだ。
（ F・スコット・フィッツジェラルド ）
（ F. Scott Fitzgerald ）
386.
「眠り入りにくい」のは苦しいけれども眠りの障害ではいちばん軽いものです。
「眠ればしめたもの」です。
「眠り入ることはできるけれども途中で醒める」ほうでも
「いったん醒めてもまた眠れる」うちはまあいいのです。
（ 中井久夫 ）
（ Nakai Hisao ）
387.
こんや　きみが　ねる　とき
なにか　とても　おおきい　こと
かんがえるんだ。
その　おおきい　かんがえが
きみの　あたまを　おおきくするだろう。
（ アーノルド・ローベル ）
（ Arnold Lobel ）
388.
心親しむも言はず別れの夜長寝る
（ 安斎桜かい子 ）
（ Anzai Oukaishi ）
389.
ひややけくあまりに高くひかるゆゑ星見ゆる窓にそむきて眠る
（ 杉原一司 ）
（ Sugihara Kazushi ）
390.
精神の衛生の為にも、
眠るのは何も夜に限らなくていい筈(はず)である。
そして（日中の眠っていない時は）
意識をただ意識として持続させることも出来なければならない。
余りくよくよしている時は、
その間だけ眠っていることを思ったらどうだろうか。
（ 吉田健一 ）
（ Yoshida Kenichi ）

391.
女と愛し合うのと、
一緒に眠るのとは、
まったく違う二つの情熱であるばかりか、
対立するとさえいえるものだ。
（ ミラン・クンデラ ）
（ Milan Kundera ）
392.
愛というものは
愛し合うことを望むのではなく
（この望みは数えきれないほどの多数の女と関係する）、
一緒に眠ることを望むものである
（この望みはただ一人の女と関係する）。
（ ミラン・クンデラ ）
（ Milan Kundera ）
393.
一瞬のきらめきに、一生振り回される、ばかばかしさ。
気まぐれにふと目覚める以外はのっぺりと昏睡し続ける才能のために、一生のほとんどを白いベッドの横の丸椅子に座って送りたくない。
でもやはりすべて捧げている人の美しさが心を打ち、足が勝手に森の中へと進む。


■（続き）
倍の早さと明るさで燃えつきてゆくろうそくの火ほど胸を焦がすものはない。
（ 綿矢りさ ）
（ Wataya Risa ）
394.
流れる水の悲しさは、
休息が無いといふことである。
夜、万象(ばんしょう)が沈黙し、
人も、鳥も、木も、草も、すべてが深い眠りに落ちてる時、
ただ独り醒めて眠らず、
夜も尚(な)ほ水は流れて行く。
寂しい、物音のない、真暗な世界の中で、
山を越え、谷を越え、無限の荒寥(こうりょう)とした広野(こうや)を越えて、
水はその旅を続けて行く。
ああ、だれがその悲哀を知るか！
（ 萩原朔太郎 ）
（ Hagiwara Sakutarou ）
395.
眠れない夜の続く枕許(まくらもと)に、
休息のない水の流れの、夜(よる)更けて淙淙(そうそう)といふ音をきく時、
いかに多くの詩人たちが、
受難者として生れたところの、
自己の宿命を嘆くであらう。
（ 萩原朔太郎 ）
（ Hagiwara Sakutarou ）
396.
男の人は偉いな、そして可哀相だなと
私は夜の電車で居眠りをするサラリーマンたちを見て思った。
男に生まれたばかりに、
仕事先でも家庭でも
強者であることを要求される。
（ 山本文緒 ）
（ Yamamoto Fumio ）
397.
風鈴や浅きねむりの明けそめて
（ 鈴木真砂女 ）
（ Suzuki Masajo ）
398.
絵本手に看護の妻が睡(ねむ)る一刻
（ 秋元不死男 ）
（ Akimoto Fujio ）
399.
朴(ほお)の葉にねむる蛙(かわず)や坐禅堂
（ 堀口星眠 ）
（ Horiguchi Seimin ）
400.
火事遠きこと確かめて寝ることに
（ 稲畑汀子 ）
（ Inahata Teiko ）

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