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本は心のビタミン
井上和子［いのうえ・かずこ］
（栄養学者、栄養・健康管理コンサルタント） 『30歳からの自分磨き』 （ver.1）
読書は心のビタミン 《 読書 》
《類似》
食事は体の栄養、 本は心の栄養。 （作者不詳） 《類似》 良書は心の栄養剤である。 良い本を読むと 元気づけられたり、勇気づけられたりする。 一冊の本で人生観が変わることすらある。 （酒井正敬） 《関連》 精神のビタミン剤である文化とは何かというと、いい美術に接し、いい本を読み、いい音楽を聞いて、スポーツをしてということです。 簡単なことです。 （美輪明宏） ビタミンは、体全体の調節をする大事な栄養素です。
いわば体の潤滑油です。 ビタミンはたんぱく質や炭水化物などの他の栄養素と違って、余り摂らなくても日々の生活に支障がないと思われがちです。 しかし、ビタミンが不足すると、体調を崩すなど日々の活動に大きな影響があります。 本を読むこと（読書）についても同じことが言えます。 本など読まなくても特に困らないように見えますが、長期的に見ると思考力や精神の成長に大きな支障があるのです。
（七瀬音弥：ななせおとや）
1.
（ ピーター・ドラッカー ）
2.
（ スティーブン・ソダーバーグ ）
3.
（ ジェフ・ケラー ）
4.
（ 日本のことわざ・格言 ）
5.
（ フランシス・クリック ）
6.
（ モンゴルのことわざ・格言 ）
7.
（ 日本のことわざ・格言 ）
8.
（ ）
9.
（ シンディ・フランシス ）
10.
（ 綿矢りさ ）
11.
（ 池田澄子 ）
12.
（ リチャード・H・モリタ ）
13.
（ ロバート・ブラウニング ）
14.
（ 作者不詳 ）
15.
（ 寺山修司 ）
16.
（ 永六輔 ）
17.
（ エルマ・ボンベック ）
18.
（ マキャヴェリ ）
19.
（ セッポ・キネマン ）
20.
（ ヴェルナー・ハイゼンベルク ）
21.
（ 武者小路実篤 ）
22.
（ 6代目 森村市左衛門 ）
23.
（ 瀬戸内寂聴 ）
24.
（ 稲盛和夫 ）
25.
（ 日本のことわざ・格言 ）
26.
（ 漫画『コンシェルジュ』 ）
27.
（ マーク・トウェイン ）
28.
（ ラ・ロシュフコー ）
29.
（ フランスのことわざ・格言 ）
30.
（ ドラマ『絶対零度〜未解決事件特命捜査〜』 ）
31.
（ アーサー・C・クラーク ）
32.
（ ハーディ ）
33.
（ サミュエル・ジョンソン ）
34.
（ ミラン・クンデラ ）
35.
（ 永六輔 ）
36.
（ 小林秀雄 ）
【 リチャード・P・カールトン 】
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