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（リラックスするには）
過去の体験の中でゆったりくつろいだときのことをイメージするのです。
●自分の部屋で静かに音楽を聴いている
●公園で日光浴をしている
●お風呂からあがってゆったりくつろいでいる……など、
自分が今までゆったりできたときのことを思い浮かべるのです。
イメージを描けば、
体験したときと同じようにゆったりした状態があらわれてきます。
はじめのうちは２０〜３０分かかりますが、
馴れてくると２、３分で、
いつでも、どんなところでも
ゆったりくつろいだ状態をつくれるようになります。